uda i

niewiem czy ci się uda szybko urosnąć Ja mam 183 cm i wiek 18 lat i ciągle mi się wydaje że jestem mały pij mleko bedziesz wielki -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

To nie o siłe chodzi. Im głębsze siady tym lepiej mozna uda rozbudowac. I to nie tylko moje zdanie.

Dołączam ankiete:) p.s. sorki, ze zdj. jest takie wielkie Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga :65 Wzrost : 169 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia :28 Obwód talii : 76 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, 3x w [...]

[...] 94 pod biustem 77 77 77 77 77 talia 76 73 73 73 73 brzuch(pępek) 88 83 83 83 83 biodra 98 97 96 95 95 uda 56 56 56 56 56 łydki 40,5 40 40 40 40 Jak widać ostatnie tygodnie raczej bez zmian @@-)...ale jestem cierpliwa:-)) Nooo ale jak za 2 tyg. [...]

[...] 77 77 77 77 talia 76 73 73 73 73 74 73 brzuch(pępek) 88 83 83 83 83 88 86 biodra 98 97 96 95 95 96 96 uda 56 56 56 56 56 56 56 łydki 40,5 40 40 40 40 40 40 DT Trening B 5 obwodów 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) [...]

Podtrzymuje pytanie. Uda mi sie z kims takim skontaktowac, czy bede mial tylko swoich nasladowcow? Nie podalem powyzej, to nadrobie swoj link z wlasnymi spostrzezeniami odnosnie filozofii jadania niewiele - choc dla mnie wystarczajaco - przy jednoczesnym budowaniu masy: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według TANITY 10% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg sporty walki / 1x w tyg bieganie lub basen Odżywianie : [...]

[...] lekka poprawa, ale żeby nie przedobrzyć, to odpuściłam robienie kompleksu i ograniczyłam się przez te 2 dni do rolowania i rozciągania. Mam nadzieję, ze jutro już się uda poćwiczyć. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 5 stycznia: W wodopoju: woda, herbata owocowa, mięta 1. ciasto białkowe, orzechy 2. zupa soczewicowa, [...]

[...] za często. Nadgodziny w weekendy nie pomagają, Podsumowanie łączne: Trening: 0,5/6 Dieta: 2,5/6 Dodatkowa aktywność 5/6 Waga trochę spadła, pomiary znowu niezrobione. Co do założeń, to na ostatnie 3 tygodnie jednak spróbuję zrobić po max. 2 treningi per week - może tym razem się jakoś uda. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-02-16 17:20:57

[...] gorne i dolne partie znacznie lepsze. Nie zgadzam sie ze A.S. nie wygladal szczuplej - talia i proporcje barkow do bioder znacznie lepsze. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze uda - bardziej masywne i lepiej pociete. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze barki - bardziej masywne i zarysowane. To tyle mojej opini. Ferigno byl swietnym zwodnikiem jednak [...]

[...] i nie zrozumie tego ktoś kto siedzi w USA i zbija kasę za p******enie farmazonów na radiu, ot taka prawda. Ładnie się tak mówi komuś kto żyje w innym świecie ;) Tobie się udało wyrwać co nie znaczy że wszystkim się uda, udaje się niewielu osobą, jednej na ileś tam. Gadanie że mi się udało tobie też sie może udać, można rozbić o kant dupy, [...]

[...] się z czasem dla rodziny itp - wiec tego jak narazie nie robię, ale w koncu przyjdzie ten czas :). Podobnie jak ktos wczesniej pytal, ludzie sie boją zmian (bo czy uda mi sie znalezc cos lepszego...?! - na bank cos się znajdzie, ale nalezy pamiętać, że kasa sama do nas nie przyjdzie). Dodatkowo w życiu trzbea umiec odczytywac okazje i [...]

[...] Polskim Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. Te 70zł jeszcze trzeba zapłacić, a widzę że trzeba badania zrobić jeszcze. Miałem kiedyś tą kartkę z badaniami ale lekarze nie chętnie to robią bo zawracanie głowy tylko jak zawsze pełno chorych mają. Ale może uda się zrobić. No to będą jaja, maniek może wystartuje w Chorzowie. Haha

[...] sztangielkami stojąc podchwytem - biceps 9.wznosy barków - grzbiet 10.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - biceps 11.przysiady ze sztangielkami - uda 12.podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej - grzbiet posiłek nr. 4 - po treningowy -75 ryż biały -150g kurczak? posiłek nr. 5, ok. godz. 18:45/19:00 i [...]

i raczej się nie uda, bo zagmatwany strasznie proces sprowadzania Andractimu ... cyc bedzie musiał skołowac nielegalnie ;>;>;>

moze byc tak?: PIĄTEK Łydki: -wspięcia na palcach stojąc 18/16/14/12 -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 16/14/12/10 -wspięcia na palcach siedząc 16/14/12/10 Uda: -przysiady stojąc na atlasie 12/10/8/8 -wypychanie ciężaru nogami na suwnicy (w górę) 12/10/8/8 -prostowani nóg w siadzie na atlasie 16/14/12/10 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na [...]

Plan tragedia, 16 serii na biceps, 16 serii na triceps i ty jeszcze chcesz dokładać dodatkowe serie. Na czworogłowe uda 8 serii? Ile masz lat, tak z ciekawości?

dlatego właśnie chciałam spróbować low carb bo przy mniejszej podaży ww niema tyle wody w organizmie. O masie nawet niema mowy na razie. chcę to wyredukować w końcu to zdjecie jest z przed ok 2 msc uda się nie poprawiły ale ramiona i plecy są ok, ładnie zarysowane mięśnie.

Mam wizytę u lekarza na poniedziałek, ale może wcześniej uda mi się iść prywatnie. I tutaj ma takie pytanie: Kiedy opłaca się robić rekonstrukcje acl? Czy długo się rehabilituje? Czy jest jakaś szansa zrobić to na nfz, ewentualnie uzyskać dopłatę? Ile to kosztuje prywatnie?

[...] więcej niż jedną porcję, taką ilość vbiałka jakiej potrzebujesz zapewnisz na sp Mam prośbę o konstruktywną krytykę, bez wyzwisk i obraz. W ten sposób wrzuć dietę jak coś uda Ci się ułożyć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]